top of page
CARTEL%20CURSO%20ANSIEDAD%20MINFULNESS%2

Dos fines de semana para aprender y crecer, allí donde ahora solo ves dificultad y miedo

FullSizeRender (4).jpg

Mayte Lacasa Cañero

Psicóloga y terapeuta Gestalt

Instructora de Mindfulness

LA ANSIEDAD. Seguramente esto te suena...

Si has llegado hasta aquí, lo más probable es que hayas experimentado alguna vez la ansiedad, que hayas tenido alguna experiencia de sentirte nervios@, inquiet@, agitad@, preocupad@, con la cabeza que no para, asustad@ quizás por las señales que te llegan desde tu cuerpo y que te hacen sentir fuera de control, intentando no pensar, o no sentir determinadas sensaciones y pensamientos, jugando al ratón y al gato con ellas, con dificultades para conciliar el sueño, angustia o naúseas, en definitiva, con sensaciones que te hacen creer que has perdido el control sobre tu experiencia, por más que intentas por todos los medios recuperarlo a toda costa

La ansiedad suele manifestarse de una forma muy desreguladora. Nos hace sentir como en una montaña rusa a la que no hemos decidido subirnos, y cuyo viaje sin embargo, suele encerrar algún mensaje importante para cada cual. Algo que necesita ser cuidado, y que no haya la manera de hacerse escuchar de otra forma, más que subiendo el volumen de sus reclamaciones

 

Aunque a cada instante estarás deseando bajarte de esa montaña rusa, espero que a lo largo de este curso puedas apreciar lo importante que es que puedas aprender a permanecer en ella, precisamente para llegar a aquello que precisa ser cuidado y poder así atenderlo, el final el viaje.

 

La ansiedad es una incómoda compañera de viaje, pero se asegura que el mensaje nos llegue con la suficiente intensidad, y nos muestra si nos permitimos conocerla, de qué manera construimos nuestro sufrimiento, y como podemos tomar responsabilidad en nuestro bienestar, nuestra armonía.

MINDFULNESS. ¿Qué pinta en esta historia?

El Mindfulness, es una herramienta valiosísima, ya que a través de sus prácticas, nos permite entrenarnos en ese permanecer en el viaje. Nos enseña cómo podemos conseguir sostener los síntomas tan desreguladores a veces, y aprender a cuidarnos durante la experiencia. Nos devuelve la certeza de nuestra capacidad de estar frente a todo, por difícil que pueda parecer.

 

El mindfulness se basa en la aceptación de “lo que es”, en poder “permanecer sin juicio, con una mente abierta”, para observar y mirar profundamente. Y así de este modo, desarrollar una conciencia más amplia de nosotros mismos en la vida, y de la vida misma. Una conciencia plena, llena de sabiduría.

 

Mi deseo es que a través de este curso puedas encontrar formas de subirte en tu montaña rusa, para apreciar tu viaje, y crecer en el. Que puedas aprender de lo que la ansiedad ha venido a mostrarte

¿QUE TE OFRECE ESTE CURSO?

A lo largo de 8 BLOQUES TEMÁTICOS, que desarrollaremos durante los dos fines de semana que vamos a compartir, iremos desarrollando el material teórico, ejercicios prácticos, dinámicas vivenciales y meditaciones guiadas a través de los cuáles podrás integrar el contenido del curso

8f3e7083ce7de709af33aab067da993d.jpg

BLOQUE TEMÁTICO 1

LA ANSIEDAD. Aproximándonos a Conocerla

¿Qué es y cómo funciona? ¿Para qué?

  • PRÁCTICA FORMAL 1: MEDITACIÓN DEL PRESENTE. AQUÍ Y AHORA

  • PRACTICA FORMAL 2: MEDITACIÓN CORTA PARA SITUACIONES DE ESTRÉS

1525959037_meditaci-n-1336.jpg

BLOQUE TEMÁTICO 2

MINDFULNES

 ¿Qué es? ¿Qué no es?

¿Cómo puede ayudarme con mi ansiedad?            

  • PRACTICA FORMAL 3: RESPIRACIÓN FOCALIZADA EN LA ESPIRACIÓN

huir.jpg

BLOQUE TEMÁTICO 3

LAS CONDUCTAS DE EVITACIÓN. Acercándonos a lo difícil

Las etapas de la aceptación

  • PRACTICA FORMAL 4: LA PLANTA DE LOS PIES

  • PRACTICA FORMAL 5: MEDITACIÓN FORMAL CAMINANDO ADAPTADA A SITUACIONES DE ANSIEDAD

  • PRACTICA FORMAL 6: RESCATE PARA SITUACIONES DE EMERGENCIA: PASEO MEDITATIVO INFORMAL

13051663_776633019105578_755664764609561

BLOQUE TEMÁTICO 4

EL CUERPO QUE HABLA. LOS SÍNTOMAS FÍSICOS

Sistema nervioso autónomo

Sistema de calma

  • PRÁCTICA FORMAL 7: BODY SCAN

  • PRACTICA FORMAL 8: BODY SCAN PARALAS SENSACIONES FÍSICAS DE ANSIEDAD

e01c3c0d-9475-4202-b12c-6ea17f178fec.jpg

BLOQUE TEMÁTICO 5

LOS PENSAMIENTOS. LA CABEZA QUE NO PARA

Red modo por defecto

los tres jinetes del apocalipsis. El pensamiento ansioso

Los filtros con los que vemos el mundo. Nuestras prisiones.

La desidentificación

  • PRACTICA FORMAL 9; LA MENTE QUE PIENSA

  • PRÁCTICA FORMAL 10: MEDITANDO EN LOS PENSAMIENTOS DE PREOCUPACIÓN

5c8adf2122000051001a062b.jpeg

BLOQUE TEMÁTICO 6

LAS EMOCIONES DIFÍCILES

Una aproximación desde la compasión

  • PRACTICA FORMAL 11: LAS EMOCIONES DIFÍCILES EN EL CUERPO

  • PRACTICA FORMAL 12: TONGLEM

Tonglen-02.png

BLOQUE TEMÁTICO 7

COMPASION, AUTOCOMPASIÓN Y BONDAD AMOROSA

La importancia de ser un buen autoapoyo para mi mism@

Los componentes de la autocompasión

Ideas falsas sobre la autocompasión

  • PRACTICA FORMAL 13: METTA

descarga (5).jpg

BLOQUE TEMÁTICO 8

INTEGRANDO LA EXPERIENCIA

La responsabilidad en el cuidado del dolor y de la armonía

Apreciando lo que también está aquí. Ampliando el foco

PRÁCTICA FORMAL 14: MEDITACION DE LA LUZ

¿QUE TE LLEVARÁS DE ESTE CURSO?

Al matricularte en el curso, además de todo el contenido que compartiremos en las sesiones, te llevarás un cuaderno del alumno con todo el material que vamos a ver, y todas las meditaciones guiadas del curso, grabadas en audio para que las puedas practicar cuándo quieras

un pequeño adelanto gratuito, por tu interés...

Ansiedad.-Aquí-y-ahoraMayte Lacasa
00:00 / 18:22

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

A todas aquellas personas que hayan tenido experiencias de ansiedad, tanto si se han sentido desbordados por ellas, como si no, tanto si las han vivido como desreguladoras y difíciles, como si no... que tengan a alguien cercano que sufre con la ansiedad, o que quieran simplemente aprender sobre ella y sobre como enfrentarse a esta experiencia de forma que puedan salir fortalecid@s de ella

1478257373_614150_1478260040_noticia_nor

¿Tengo que saber meditar para hacer este curso?

No, en absoluto. No es necesario saber meditar.  Aunque mi deseo es que desees continuar la práctica una vez termine el curso, porque hayas podido experimentar todos los beneficios que puede aportarte

CUESTIONES PRÁCTICAS

Empezamos el 22 de enero

FECHAS Y HORARIOS:

Viernes 22/01 y 29/01 de 17:00 a 21:00

Sábados 23/01 y 30/01, de 09:30 a 15:00

reloj-4-engranajes-industrial.jpg
etiqueta_precios.png

PRECIO:

 

135€ /persona

120€ si traes un amigo contigo, o reservas antes del 15/01

FORMATO ON-LINE

A través de la plataforma Zoom

Fácil acceso y manejo

¡sin moverte de tu casa!

online.jpg

¿Cómo reservo mi plaza?

Ponte en contacto a través de...

tfnos: 679766187 -666445030 - 961002004

mail: tutiempodepaz@gmail.com

Pinchando el botón. "quiero apuntarme"

399240e8fd90cd46acfc7cbfdb9f0268-ok-dedo
FullSizeRender (4).jpg

Mayte Lacasa Cañero

Psicóloga y terapeuta Gestalt

Instructora de Mindfulness

CARTEL CURSO ANSIEDAD MINFULNESS (22 ENE
bottom of page