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CURSO de INTRODUCCION a la práctica de MINDFULNESS (intensivo)

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Meditación (sánscrito): Estar libre de cualquier medición o evaluación; libre de toda comparación, de todo devenir; estar de acuerdo con lo que es. Y a esto le añadimos la compasión, como la necesidad de aliviar el sufrimiento cuando estamos en su presencia, con amor, con bondad amorosa.

Mindfulness, en un tipo de meditación, que consiste en despertar a nuestra vida, tal y como es, y abrir el corazón y la mente a las dificultades y alegrías que nos proporciona. En mindfulness no meditamos para estar cómodos, no meditamos para sentirnos bien todo el tiempo, meditamos para estar con nosotros mismo pase lo que pase, sin poner etiquetas de bueno o malo, correcto o incorrecto, puro o impuro. Meditamos para despertar a la vida, momento a momento, tal cual se presenta. Mindfulnes es la práctica de estabilizar la mente, entrenarla para estar presente, y asentarla en el aquí y el ahora, donde despertamos al mundo tal y como es. 

Es por ello que Mindfulness se ha ido mostrando como un valioso recurso para manejar el estrés, la ansiedad y la depresión, que aquejan a nuestras sociedades occidentales. No es una forma de evitar o huir de la experiencia, sino de aprender a sostenerla, y de esta forma, poder manejarla mejor y aprender de ella.

Te proponemos un curso intensivo, en viernes por la tarde y sábado (10,30 horas), en el que podrás introducirte progresivamente en el conocimiento de Mindfulness. Su origen, filosofía, técnica, y principalmente, su práctica.

Las sesiones constan de 3 y media horas de duración, en las que se realizará una exposición teórica con debate, meditaciones, y una revisión de las tareas planteadas para instaurar la práctica en casa.

El curso incluye material teórico, lecturas propuestas adicionales, vídeos de soporte, y prácticas guiadas grabadas en audio para facilitar la práctica individualizada.

Realizaremos un programa progresivo de adentramiento, en el que recorreremos aspectos como:

  • ¿qué es Mindfulness?

  • ¿por qué meditar?

  • Neurociencia de la meditación

  • Los anclajes principales: La respiración. Volver a casa

  • Presencia.

  • El cuerpo

  • la postura

  • La actitud: Maitri

  • Aceptación vr resignación

  • MIndfulness en la vida diaria. Prácticas informales

  • Meditando con el entorno

  • La mente que piensa, la mente de mono

  • ¿Quien eres tu realmente? ¿quien piensa?

  • El destino

  • las emociones

  • El estrés y la ansiedad, y el mindfulness

FORMATO CURSO EN INTENSIVO: 

Ver cartel informativo.

Viernes:   17:30h a 21:00h

Sábados: 10:00h a 13:30h y 15:00-18:30h

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Mayte Lacasa Cañero

Psicóloga y terapeuta gestalt

Facilitadora Mindfulness

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